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『體操後空翻-初學者重心位移的重要性』

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    『體操後空翻-初學者重心位移的重要性』

    上一篇體操後空翻文章中,有特別提到擺臂的重要性

    而這一篇,我們將簡單的補充說明
    初學者為何需要透過擺臂來達到重心的轉移
    若重心的轉移不夠後面又會發生什麼狀況呢?

    首先,必須再次強調,本文所提到的學習對象是指『初學者』
    初學者在練習後空翻的時候
    為了要讓重心有往後的能力
    常見的手法便是使用『鋪高軟墊,並向後跳躺』

    當重心在後的時候 就來到收腳(抱腳)的步驟
    影片中可以清楚看到兩種狀況

    第一個狀況就是重心留在前面的狀況
    我們看到操作者有擺臂也有跳起來
    甚至收腳很快

    但由於重心並未帶到後面
    所以抱腳的時候沒辦法產生選轉的動力。

    而影片第二個動作
    就可以清楚看到當重心成功往後拋
    而收腳之後就產生了旋轉的力量了

    重點解說:

    初學者在學習的過程中
    常常會因為擔心後空翻轉不過去
    而『提早』收腳
    但實際上
    太早收腳
    反而是造成空翻沒有轉速的主要關鍵!
    因此
    若要讓初學者在安全的情況下學習後空的話
    就可以使用影片中的方式
    將墊子鋪高,訓練起跳後收腳的時機點喔!

    P.S. 後空翻非常熟練且清楚知道動作訣竅的人,他們有時候為了要追求後空翻的高度,身體方向跟手臂位置會往正上方走,因此,『初學者』請避免模仿!真的會頭落地喔!

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